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칼국수먹고 바다보고
함께한 팀원들 덕분에 무사완주했다.
감사합니다요🤗

◼ 10월 15일 훈련상태 ◼
😄 점진적인 향상 (580)
🌳 체력 56, 피로 80, 균형 -24

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 프리 라이딩
📊 R파워 110, 강도 0.62, 훈련량 155

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 255w (76%) 
⚡ 1분 189w (71%) 
⚡ 2분 175w (77%) 
⚡ 5분 164w (79%) 
⚡ 10분 150w (79%) 
⚡ 20분 137w (74%) 
⚡ 40분 125w (78%) 
⚡ 1시간 124w (84%) 
⚡ 2시간 77w (60%) 
⚡ 4시간 56w (51%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 50% (+28%)
🔵 2영역 19% (-11%)
🟢 3영역 12% (-7%)
🟡 4영역 8% (-7%)
🟠 5영역 6% (-1%)
🔴 6영역 4% (-1%)
⭕ 7영역 1% (-1%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 8%
💙 2영역 8%
💚 3영역 40%
💛 4영역 44%
🧡 5영역 0%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 11.7
⌛ 무산소 지속시간 24m 57s
🏋 무산소 운동량 56.4kJ
🔋 무산소 최대방전 31.2%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1121
🧀 지방연소 55.8%
🍞 탄수화물연소 44.2%
⏲ 지방감량추정 67.3g



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https://strava.com/clubs/riduck

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