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Lunch Ride

◼ 10월 15일 훈련상태 ◼
😨 오버트레이닝 주의 (764)
🌳 체력 62, 피로 95, 균형 -33

◼ 라이딩 종합 ◼
🐷 템포 훈련 (중저강도)
🏷️ 멘탈 및 집중력 강화, 꾸준한 페이스, 성취감
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 194, 강도 0.75, 훈련량 221

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 409w (47%) 
⚡ 1분 275w (59%) 
⚡ 2분 253w (70%) 
⚡ 5분 228w (78%) 
⚡ 10분 222w (87%) 
⚡ 20분 213w (85%) 
⚡ 40분 189w (76%) 
⚡ 1시간 179w (75%) 
⚡ 2시간 149w (76%) 
⚡ 4시간 122w (111%) 🏆 PR

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 19% (-4%)
🔵 2영역 27% (-4%)
🟢 3영역 25% (+7%)
🟡 4영역 17% (+5%)
🟠 5영역 7% 
🔴 6영역 4% (-2%)
⭕ 7영역 1% (-1%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 9%
💙 2영역 16%
💚 3영역 64%
💛 4영역 10%
🧡 5영역 0%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 9.9
⌛ 무산소 지속시간 32m 55s
🏋 무산소 운동량 78.9kJ
🔋 무산소 최대방전 25.9%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 2414
🧀 지방연소 41.6%
🍞 탄수화물연소 58.4%
⏲ 지방감량추정 108g



🔗 상세분석 이동
https://riduck.com/activity/10040495548

🔗 라이덕클럽 이동
https://strava.com/clubs/riduck


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