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금시초멘
카페 리조이스

◼ 10월 18일 훈련상태 ◼
😄 점진적인 향상 (621)
🌳 체력 68, 피로 88, 균형 -20

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 203, 강도 0.76, 훈련량 127

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 545w (57%) 
⚡ 1분 486w (91%) 
⚡ 2분 352w (83%) 
⚡ 5분 308w (88%) 
⚡ 10분 227w (84%) 
⚡ 20분 181w (69%) 
⚡ 40분 170w (67%) 
⚡ 1시간 158w (69%) 
⚡ 2시간 146w (83%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 47% (+12%)
🔵 2영역 27% (-7%)
🟢 3영역 11% (-4%)
🟡 4영역 7% (-1%)
🟠 5영역 4% 
🔴 6영역 3% 
⭕ 7영역 2% (+1%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 8%
💙 2영역 37%
💚 3영역 38%
💛 4영역 15%
🧡 5영역 3%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 7
⌛ 무산소 지속시간 12m 52s
🏋 무산소 운동량 53.3kJ
🔋 무산소 최대방전 83.5%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1166
🧀 지방연소 59.9%
🍞 탄수화물연소 40.1%
⏲ 지방감량추정 75.1g



🔗 상세분석 이동
https://riduck.com/activity/10058972002

🔗 라이덕클럽 이동
https://strava.com/clubs/riduck

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