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TR31 TR7 KRC 모두 고생하셨습니다 ㅎ
아추워..
◼ 10월 21일 훈련상태 ◼
😄 점진적인 향상 (624)
🌳 체력 55, 피로 82, 균형 -27

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 213, 강도 0.69, 훈련량 218

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 564w (73%) 
⚡ 1분 447w (92%) 
⚡ 2분 391w (91%) 
⚡ 5분 326w (90%) 
⚡ 10분 316w (95%) 
⚡ 20분 313w (96%) 
⚡ 40분 213w (74%) 
⚡ 1시간 192w (79%) 
⚡ 2시간 156w (76%) 
⚡ 4시간 145w (88%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 39% (+16%)
🔵 2영역 28% (-14%)
🟢 3영역 13% (-1%)
🟡 4영역 11% (+1%)
🟠 5영역 7% (+1%)
🔴 6영역 2% (-2%)
⭕ 7영역 1% 

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 38%
💙 2영역 27%
💚 3영역 19%
💛 4영역 10%
🧡 5영역 6%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 7.9
⌛ 무산소 지속시간 32m 5s
🏋 무산소 운동량 85.3kJ
🔋 무산소 최대방전 55.3%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 2851
🧀 지방연소 55.6%
🍞 탄수화물연소 44.4%
⏲ 지방감량추정 170.4g



🔗 상세분석 이동
https://riduck.com/activity/10075629222

🔗 라이덕클럽 이동
https://strava.com/clubs/riduck


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[horizon/TR31] 김주형

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