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Zwift - Group Ride: Stage 5 - Zwift Camp: Build  (B) on Road to Sky in Watopia

◼ 10월 24일 훈련상태 ◼
😐 프레시 컨디션 (324)
🌳 체력 63, 피로 64, 균형 -1

◼ 라이딩 종합 ◼
🐗 스윗스팟 훈련 (중강도)
🏷️ 유산소 지속주 강화, 시간대비효율, 탄수화물대사
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 268, 강도 0.88, 훈련량 107

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 651w (81%) 
⚡ 1분 595w (112%) 🏆 PR
⚡ 2분 456w (104%) 🏆 PR
⚡ 5분 323w (86%) 
⚡ 10분 260w (77%) 
⚡ 20분 241w (77%) 
⚡ 40분 221w (76%) 
⚡ 1시간 214w (73%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 18% (-8%)
🔵 2영역 31% (+5%)
🟢 3영역 26% (+7%)
🟡 4영역 10% (-4%)
🟠 5영역 6% (-2%)
🔴 6영역 6% (+1%)
⭕ 7영역 4% (+2%)

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 8.5
⌛ 무산소 지속시간 12m 37s
🏋 무산소 운동량 72.5kJ
🔋 무산소 최대방전 74.7%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1047
🧀 지방연소 46.9%
🍞 탄수화물연소 53.1%
⏲ 지방감량추정 52.8g



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https://riduck.com/activity/10095731415

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