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김유정 문학촌

◼ 10월 28일 훈련상태 ◼
😄 점진적인 향상 (820)
🌳 체력 92, 피로 105, 균형 -13

◼ 라이딩 종합 ◼
🐗 스윗스팟 훈련 (중강도)
🏷️ 유산소 지속주 강화, 시간대비효율, 탄수화물대사
🚵 그란폰도
📊 R파워 270, 강도 0.84, 훈련량 265

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 502w (58%) 
⚡ 1분 408w (77%) 
⚡ 2분 394w (90%) 
⚡ 5분 354w (92%) 
⚡ 10분 307w (90%) 
⚡ 20분 292w (88%) 
⚡ 40분 278w (98%) 
⚡ 1시간 273w (99%) 
⚡ 2시간 260w (113%) 🏆 PR

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 17% (-24%)
🔵 2영역 17% (-4%)
🟢 3영역 24% (+10%)
🟡 4영역 24% (+12%)
🟠 5영역 11% (+4%)
🔴 6영역 6% (+2%)
⭕ 7영역 1% 

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 9%
💙 2영역 16%
💚 3영역 39%
💛 4영역 36%
🧡 5영역 0%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 16.7
⌛ 무산소 지속시간 49m 13s
🏋 무산소 운동량 157.8kJ
🔋 무산소 최대방전 59.8%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 3219
🧀 지방연소 40.5%
🍞 탄수화물연소 59.5%
⏲ 지방감량추정 140.2g



🔗 상세분석 이동
https://riduck.com/activity/10116312307

🔗 라이덕클럽 이동
https://strava.com/clubs/riduck


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