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방동 저수지

◼ 11월 2일 훈련상태 ◼
😅 약간 무리한 훈련 (675)
🌳 체력 69, 피로 88, 균형 -19

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 메디오폰도
📊 R파워 156, 강도 0.83, 훈련량 249

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 328w (77%) 
⚡ 1분 251w (84%) 
⚡ 2분 239w (89%) 
⚡ 5분 217w (99%) 
⚡ 10분 179w (91%) 
⚡ 20분 167w (90%) 
⚡ 40분 139w (77%) 
⚡ 1시간 143w (85%) 
⚡ 2시간 111w (77%) 
⚡ 4시간 77w (76%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 25% (+5%)
🔵 2영역 21% (-1%)
🟢 3영역 16% (-4%)
🟡 4영역 15% (-1%)
🟠 5영역 11% (+1%)
🔴 6영역 9% (+1%)
⭕ 7영역 2% (-1%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 61%
💙 2영역 38%
💚 3영역 1%
💛 4영역 0%
🧡 5영역 0%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 23.2
⌛ 무산소 지속시간 49m 41s
🏋 무산소 운동량 112.4kJ
🔋 무산소 최대방전 75.8%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1584
🧀 지방연소 38.8%
🍞 탄수화물연소 61.2%
⏲ 지방감량추정 66.1g



🔗 상세분석 이동
https://riduck.com/activity/10146190401

🔗 라이덕클럽 이동
https://strava.com/clubs/riduck

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