첨성대

헐팔

석남시

전촌

◼ 11월 14일 훈련상태 ◼
😨 오버트레이닝 주의 (798)
🌳 체력 45, 피로 88, 균형 -43

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 179, 강도 0.86, 훈련량 154

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 505w (75%) 
⚡ 1분 287w (80%) 
⚡ 2분 231w (80%) 
⚡ 5분 194w (86%) 
⚡ 10분 188w (87%) 
⚡ 20분 175w (86%) 
⚡ 40분 158w (80%) 
⚡ 1시간 153w (86%) 
⚡ 2시간 96w (73%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 29% 
🔵 2영역 19% (-15%)
🟢 3영역 15% (+1%)
🟡 4영역 13% (+4%)
🟠 5영역 8% (+2%)
🔴 6영역 9% (+3%)
⭕ 7영역 6% (+3%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 2%
💙 2영역 2%
💚 3영역 23%
💛 4영역 69%
🧡 5영역 5%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 20.4
⌛ 무산소 지속시간 29m 55s
🏋 무산소 운동량 117.1kJ
🔋 무산소 최대방전 48.7%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1090
🧀 지방연소 38.4%
🍞 탄수화물연소 61.6%
⏲ 지방감량추정 45g



🔗 상세분석 이동
https://riduck.com/activity/10214622893

🔗 라이덕클럽 이동
https://strava.com/clubs/riduck

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