첨성대

헐팔

석남시

전촌

◼ 11월 15일 훈련상태 ◼
😨 오버트레이닝 주의 (724)
🌳 체력 46, 피로 87, 균형 -41

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 139, 강도 0.67, 훈련량 80

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 300w (45%) 
⚡ 1분 247w (69%) 
⚡ 2분 205w (71%) 
⚡ 5분 171w (76%) 
⚡ 10분 155w (72%) 
⚡ 20분 146w (72%) 
⚡ 40분 135w (69%) 
⚡ 1시간 133w (75%) 
⚡ 2시간 96w (73%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 38% (+9%)
🔵 2영역 29% (-4%)
🟢 3영역 17% (+3%)
🟡 4영역 8% (-1%)
🟠 5영역 4% (-2%)
🔴 6영역 3% (-3%)
⭕ 7영역 1% (-2%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 4%
💙 2영역 30%
💚 3영역 62%
💛 4영역 4%
🧡 5영역 0%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 5.1
⌛ 무산소 지속시간 9m 42s
🏋 무산소 운동량 28.5kJ
🔋 무산소 최대방전 21.5%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 768
🧀 지방연소 51.7%
🍞 탄수화물연소 48.3%
⏲ 지방감량추정 42.7g



🔗 상세분석 이동
https://riduck.com/activity/10220532514

🔗 라이덕클럽 이동
https://strava.com/clubs/riduck

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