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◼ 12월 3일 훈련상태 ◼
😐 프레시 컨디션 (400)
🌳 체력 57, 피로 61, 균형 -4

◼ 라이딩 종합 ◼
🐗 스윗스팟 훈련 (중강도)
🏷️ 유산소 지속주 강화, 시간대비효율, 탄수화물대사
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 233, 강도 0.84, 훈련량 122

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 425w (74%) 
⚡ 1분 345w (76%) 
⚡ 2분 293w (78%) 
⚡ 5분 261w (85%) 
⚡ 10분 238w (83%) 
⚡ 20분 229w (80%) 
⚡ 40분 222w (78%) 
⚡ 1시간 219w (78%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 14% (-4%)
🔵 2영역 27% (-4%)
🟢 3영역 24% (+2%)
🟡 4영역 17% (+1%)
🟠 5영역 11% (+3%)
🔴 6영역 7% (+3%)
⭕ 7영역 1% 

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 0%
💙 2영역 0%
💚 3영역 2%
💛 4영역 35%
🧡 5영역 63%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 5.8
⌛ 무산소 지속시간 18m 33s
🏋 무산소 운동량 50.2kJ
🔋 무산소 최대방전 25.1%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1344
🧀 지방연소 42.7%
🍞 탄수화물연소 57.3%
⏲ 지방감량추정 61.7g



🔗 상세분석 이동
https://riduck.com/activity/10319381034

🔗 라이덕클럽 이동
https://strava.com/clubs/riduck


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