Evening Ride

26.  1. 4. 봉계임도

26.1.3. 봉계임도. 구화사. 달봉산.

추풍령- 수봉재- 추풍령

Morning Ride

◼ 12월 3일 훈련상태 ◼
😃 꾸준히 유지 (436)
🌳 체력 60, 피로 78, 균형 -18

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 209, 강도 0.82, 훈련량 172

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 509w (74%) 
⚡ 1분 373w (91%) 
⚡ 2분 352w (101%) 🏆 PR
⚡ 5분 303w (98%) 
⚡ 10분 258w (90%) 
⚡ 20분 246w (95%) 
⚡ 40분 199w (86%) 
⚡ 1시간 173w (78%) 
⚡ 2시간 152w (79%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 25% (-2%)
🔵 2영역 21% (-10%)
🟢 3영역 18% (+1%)
🟡 4영역 16% (+1%)
🟠 5영역 12% (+6%)
🔴 6영역 7% (+4%)
⭕ 7영역 1% 

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 22%
💙 2영역 18%
💚 3영역 34%
💛 4영역 20%
🧡 5영역 7%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 13.5
⌛ 무산소 지속시간 34m 25s
🏋 무산소 운동량 98kJ
🔋 무산소 최대방전 90.5%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1657
🧀 지방연소 40.9%
🍞 탄수화물연소 59.1%
⏲ 지방감량추정 72.9g



🔗 상세분석 이동
https://riduck.com/activity/10319595216

🔗 라이덕클럽 이동
https://strava.com/clubs/riduck


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