1207 대덕/금호 정라

409 송장가

Afternoon Ride

Morning Ride

◼ 12월 9일 훈련상태 ◼
😅 약간 무리한 훈련 (856)
🌳 체력 79, 피로 117, 균형 -38

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 센츄리라이딩(km)
📊 R파워 258, 강도 0.83, 훈련량 192

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 582w (70%) 
⚡ 1분 467w (92%) 
⚡ 2분 429w (94%) 
⚡ 5분 382w (101%) 🏆 PR
⚡ 10분 298w (88%) 
⚡ 20분 252w (79%) 
⚡ 40분 226w (73%) 
⚡ 1시간 204w (76%) 
⚡ 2시간 178w (77%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 32% (+1%)
🔵 2영역 22% (-7%)
🟢 3영역 15% (-3%)
🟡 4영역 12% 
🟠 5영역 9% (+3%)
🔴 6영역 8% (+5%)
⭕ 7영역 2% (+1%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 19%
💙 2영역 31%
💚 3영역 31%
💛 4영역 15%
🧡 5영역 3%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 17.7
⌛ 무산소 지속시간 35m 26s
🏋 무산소 운동량 143.8kJ
🔋 무산소 최대방전 82.9%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 2072
🧀 지방연소 48.7%
🍞 탄수화물연소 51.3%
⏲ 지방감량추정 108.5g



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https://riduck.com/activity/10352632968

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