Afternoon Pilates

Zwift - Castle to Castle in Makuri Islands

Morning Pilates

◼ 12월 11일 훈련상태 ◼
😐 프레시 컨디션 (243)
🌳 체력 25, 피로 36, 균형 -11

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 215, 강도 0.8, 훈련량 243

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 641w (100%) 
⚡ 1분 442w (82%) 
⚡ 2분 383w (87%) 
⚡ 5분 309w (88%) 
⚡ 10분 242w (79%) 
⚡ 20분 200w (76%) 
⚡ 40분 170w (70%) 
⚡ 1시간 149w (61%) 
⚡ 2시간 120w (53%) 
⚡ 4시간 96w (50%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 49% (+18%)
🔵 2영역 21% (-1%)
🟢 3영역 10% (-7%)
🟡 4영역 7% (-7%)
🟠 5영역 4% (-4%)
🔴 6영역 6% 
⭕ 7영역 3% 

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 10%
💙 2영역 40%
💚 3영역 34%
💛 4영역 13%
🧡 5영역 3%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 19.5
⌛ 무산소 지속시간 27m 3s
🏋 무산소 운동량 139.8kJ
🔋 무산소 최대방전 68%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1796
🧀 지방연소 54.6%
🍞 탄수화물연소 45.4%
⏲ 지방감량추정 105.4g



🔗 상세분석 이동
https://riduck.com/activity/10360874942

🔗 라이덕클럽 이동
https://strava.com/clubs/riduck


Top Sports

Henry Kim

Morning Ride

4 Comments

Segments

Sign up to view more activities from Henry Kim

Afternoon Pilates

Zwift - Castle to Castle in Makuri Islands

Zwift - Castle to Castle in Makuri Islands

Morning Pilates

Afternoon Pilates

Want to see more?

The #1 app for runners and cyclists

Sign Up for Free. Track your progress and reach goals. Join 100 million active people on Strava.

See More from Henry