25 오페종무식 하트정라

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오페 돌황 🍁

아직 부상 없이 즐겁게 성장할 수 있어서 다행 😊

◼ 12월 16일 훈련상태 ◼
😃 꾸준히 유지 (649)
🌳 체력 93, 피로 101, 균형 -8

◼ 라이딩 종합 ◼
🐷 템포 훈련 (중저강도)
🏷️ 멘탈 및 집중력 강화, 꾸준한 페이스, 성취감
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 213, 강도 0.74, 훈련량 225

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 422w (82%) 
⚡ 1분 340w (76%) 
⚡ 2분 333w (85%) 
⚡ 5분 327w (90%) 
⚡ 10분 321w (98%) 
⚡ 20분 283w (95%) 
⚡ 40분 224w (79%) 
⚡ 1시간 207w (84%) 
⚡ 2시간 199w (91%) 
⚡ 4시간 180w (101%) 🏆 PR

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 15% (-6%)
🔵 2영역 43% (-7%)
🟢 3영역 31% (+11%)
🟡 4영역 5% (-1%)
🟠 5영역 4% (+1%)
🔴 6영역 2% (+1%)
⭕ 7영역 0% 

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 2%
💙 2영역 14%
💚 3영역 74%
💛 4영역 5%
🧡 5영역 6%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 4.4
⌛ 무산소 지속시간 16m 25s
🏋 무산소 운동량 41.5kJ
🔋 무산소 최대방전 100%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 2822
🧀 지방연소 60.6%
🍞 탄수화물연소 39.4%
⏲ 지방감량추정 183.9g



🔗 상세분석 이동
https://riduck.com/activity/10387322585

🔗 라이덕클럽 이동
https://strava.com/clubs/riduck

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