Survival (with TT)

아 진짜

Set legs again

Gongju GF

9/8/4 and ramp-up efforts

◼ 12월 26일 훈련상태 ◼
😍 최상의 훈련 (723)
🌳 체력 74, 피로 98, 균형 -24

◼ 라이딩 종합 ◼
🐺 VO2Max 훈련 (중고강도)
🏷️ 최대유산소, 3~8분 파워, 추격/도망
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 278, 강도 0.98, 훈련량 234

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 525w (78%) 
⚡ 1분 382w (101%) 🏆 PR
⚡ 2분 360w (101%) 🏆 PR
⚡ 5분 349w (102%) 🏆 PR
⚡ 10분 328w (98%) 
⚡ 20분 325w (113%) 🏆 PR
⚡ 40분 268w (109%) 🏆 PR
⚡ 1시간 264w (107%) 🏆 PR
⚡ 2시간 204w (94%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 9% (-6%)
🔵 2영역 10% (-42%)
🟢 3영역 16% 
🟡 4영역 23% (+13%)
🟠 5영역 26% (+21%)
🔴 6영역 14% (+12%)
⭕ 7영역 2% (+2%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 15%
💙 2영역 14%
💚 3영역 40%
💛 4영역 31%
🧡 5영역 0%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 17.5
⌛ 무산소 지속시간 58m 27s
🏋 무산소 운동량 163.4kJ
🔋 무산소 최대방전 100%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 2067
🧀 지방연소 24.4%
🍞 탄수화물연소 75.6%
⏲ 지방감량추정 54.2g



🔗 상세분석 이동
https://riduck.com/activity/10437065084

🔗 라이덕클럽 이동
https://strava.com/clubs/riduck

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