Afternoon Ride

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◼ 1월 14일 훈련상태 ◼
😨 오버트레이닝 주의 (1239)
🌳 체력 115, 피로 184, 균형 -69

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 이벤트 레이스
📊 R파워 250, 강도 0.86, 훈련량 299

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 635w (79%) 
⚡ 1분 451w (87%) 
⚡ 2분 395w (90%) 
⚡ 5분 322w (93%) 
⚡ 10분 285w (90%) 
⚡ 20분 272w (89%) 
⚡ 40분 245w (88%) 
⚡ 1시간 245w (92%) 
⚡ 2시간 234w (93%) 
⚡ 4시간 179w (85%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 23% (+1%)
🔵 2영역 21% (-14%)
🟢 3영역 17% (-2%)
🟡 4영역 15% (+3%)
🟠 5영역 12% (+6%)
🔴 6영역 9% (+4%)
⭕ 7영역 3% (+1%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 20%
💙 2영역 11%
💚 3영역 33%
💛 4영역 36%
🧡 5영역 0%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 33.3
⌛ 무산소 지속시간 1h 6m 6s
🏋 무산소 운동량 266.5kJ
🔋 무산소 최대방전 79.9%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 3260
🧀 지방연소 40.1%
🍞 탄수화물연소 59.9%
⏲ 지방감량추정 140.6g



🔗 상세분석 이동
https://riduck.com/activity/10554088236

🔗 라이덕클럽 이동
https://strava.com/clubs/riduck


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합천댐 연합라이딩 (W.왓츠 오페 무타) 20km ba🔥🔥💪 다들 수고많으셨습니다 🥰🥰

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