朝のランニング

午後のランニング

グロス2:39'21

2:35に一応チャレンジする姿勢をみせるべく3'40/kmで入ったが12kmでつらくなりあとはきれいにビルドダウン。
練習での感覚から想定された走力通りのタイムの2:40切りでゴール。

以下追記：
心配された雨は朝でやみ、気温も下がって7-8度、風もほぼなしの絶好のコンディション。
最近の練習から想定される調子は2:40くらいだったが、一応35分を目指して3'40で進んでみた。
最初はそれほど無理なく出せたので調子はよさそうだったが、その前の3'39くらいの集団からは微妙に離れていく感じだった。
11kmくらいでその集団に追いつこうと一瞬少し出力を上げたら結構きつくなり、集団に追いつくことなく12kmくらいから徐々に失速。
そのまま3'42-43/kmくらいは維持し続けたかったが、微妙なペースの落ち方のせいで以後ほぼ単独走となり、18kmくらいで3'45-50くらいに落ちてしまった。

ハーフ通過は78'08くらいでまだそれなりの記録は狙えそうなタイムではあるが、3'50に落ちていたので2:40狙いが妥当と考えて3'50をキープする感じで走った。
その後は余力が出てきたときに何度かペースを少し戻そうと試みたが、右ハムの抜け感？若干変な感じ？が気になり、下手すると攣ったりして2:40が危うくなるのが
嫌だったので安全に走ってしまった。

ラストもそれほど上げる感じにはならなかったが、ラストのトラックでやや前方につよし氏を発見したのでラスト250mくらいはスパートして最後の直線で抜いた。

ちなみに今回はGPSオートラップを採用して、通過タイムは目視で確認する手法を試してみたが、結果として3:38くらいで進んでいるように見えるのに18'20かかっていたり、残り xx kmを3'54でいけばOKみたいな計算のときに3'50出ていたときにも実際は貯金できていなかったりと微妙な計算の狂いが気になるので、今後は採用しない方向か、レース中の計算方法を見直したい。


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Takuro Matsuda

別府大分毎日マラソン2:39'16

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