Morning Ride

Zwift - 00 on Triple Flat Loops in Watopia

Zwift - Greater London Flat in London

◼ 2월 9일 훈련상태 ◼
😄 점진적인 향상 (743)
🌳 체력 78, 피로 103, 균형 -25

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 경쟁적인 그룹 라이드
📊 R파워 236, 강도 0.84, 훈련량 287

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 583w (84%) 
⚡ 1분 398w (89%) 
⚡ 2분 347w (92%) 
⚡ 5분 328w (99%) 
⚡ 10분 309w (103%) 🏆 PR
⚡ 20분 274w (100%) 
⚡ 40분 252w (95%) 
⚡ 1시간 228w (94%) 
⚡ 2시간 208w (97%) 
⚡ 4시간 157w (981%) 🏆 PR

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 28% (+9%)
🔵 2영역 19% (-27%)
🟢 3영역 16% 
🟡 4영역 14% (+4%)
🟠 5영역 11% (+6%)
🔴 6영역 9% (+6%)
⭕ 7영역 4% (+3%)

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 43.3
⌛ 무산소 지속시간 1h 12m 11s
🏋 무산소 운동량 316.7kJ
🔋 무산소 최대방전 100%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 2996
🧀 지방연소 45.7%
🍞 탄수화물연소 54.3%
⏲ 지방감량추정 147.2g



🔗 상세분석 이동
https://riduck.com/activity/10725353602

🔗 라이덕클럽 이동
https://strava.com/clubs/riduck

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