Morning Ride

Zwift - Volcano Flat in Watopia

Zwift - Race: Zwift Epic Race - The Muckle Yin (B) on The Muckle Yin in Scotland

벌교ㅡ낙안

◼ 2월 12일 훈련상태 ◼
😅 약간 무리한 훈련 (802)
🌳 체력 74, 피로 117, 균형 -43

◼ 라이딩 종합 ◼
🐴 레이스페이스 훈련 (임계강도)
🏷️ 실전훈련, 대회/이벤트, 피로적응
🚵 메디오폰도
📊 R파워 244, 강도 0.9, 훈련량 215

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 524w (83%) 
⚡ 1분 414w (89%) 
⚡ 2분 371w (92%) 
⚡ 5분 328w (100%) 🏆 PR
⚡ 10분 296w (101%) 🏆 PR
⚡ 20분 247w (89%) 
⚡ 40분 211w (79%) 
⚡ 1시간 204w (78%) 
⚡ 2시간 181w (81%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 17% (-3%)
🔵 2영역 18% (-24%)
🟢 3영역 19% (+3%)
🟡 4영역 20% (+8%)
🟠 5영역 13% (+7%)
🔴 6영역 10% (+6%)
⭕ 7영역 2% (+1%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 3%
💙 2영역 11%
💚 3영역 22%
💛 4영역 53%
🧡 5영역 12%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 19.1
⌛ 무산소 지속시간 42m 40s
🏋 무산소 운동량 139.3kJ
🔋 무산소 최대방전 93.7%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1890
🧀 지방연소 35.4%
🍞 탄수화물연소 64.6%
⏲ 지방감량추정 71.9g



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https://riduck.com/activity/10744654787

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