퇴근길  구리 한강 시민공원   가민이 엄청 튀었네 ㅎㅎㅎ

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◼ 3월 17일 훈련상태 ◼
😃 꾸준히 유지 (629)
🌳 체력 54, 피로 112, 균형 -58

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 프리 라이딩
📊 R파워 225, 강도 0.65, 훈련량 150

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 511w (37%) 
⚡ 1분 411w (51%) 
⚡ 2분 343w (59%) 
⚡ 5분 267w (63%) 
⚡ 10분 242w (76%) 
⚡ 20분 234w (86%) 
⚡ 40분 221w (106%) 🏆 PR
⚡ 1시간 192w (106%) 🏆 PR
⚡ 2시간 165w (97%) 
⚡ 4시간 117w (92%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 37% (+4%)
🔵 2영역 33% (-6%)
🟢 3영역 17% (+3%)
🟡 4영역 8% (+1%)
🟠 5영역 3% 
🔴 6영역 2% 
⭕ 7영역 0% (-3%)

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 5.3
⌛ 무산소 지속시간 14m 40s
🏋 무산소 운동량 50.3kJ
🔋 무산소 최대방전 13.5%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 2569
🧀 지방연소 60.1%
🍞 탄수화물연소 39.9%
⏲ 지방감량추정 166g



🔗 상세분석 이동
https://riduck.com/activity/10976061878

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https://strava.com/clubs/riduck


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