Afternoon Ride

Evening Ride

◼ 3월 17일 훈련상태 ◼
😄 점진적인 향상 (664)
🌳 체력 72, 피로 111, 균형 -39

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 프리 라이딩
📊 R파워 230, 강도 0.77, 훈련량 189

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 555w (90%) 
⚡ 1분 396w (95%) 
⚡ 2분 350w (98%) 
⚡ 5분 316w (96%) 
⚡ 10분 296w (92%) 
⚡ 20분 279w (88%) 
⚡ 40분 203w (71%) 
⚡ 1시간 208w (76%) 
⚡ 2시간 150w (80%) 
⚡ 4시간 140w (92%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 37% (+21%)
🔵 2영역 23% (+7%)
🟢 3영역 15% (-9%)
🟡 4영역 11% (-18%)
🟠 5영역 7% (-3%)
🔴 6영역 6% (+2%)
⭕ 7영역 1% (+1%)

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 15.2
⌛ 무산소 지속시간 32m 55s
🏋 무산소 운동량 120.1kJ
🔋 무산소 최대방전 58.1%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 2241
🧀 지방연소 53.3%
🍞 탄수화물연소 46.7%
⏲ 지방감량추정 128.4g



🔗 상세분석 이동
https://riduck.com/activity/10976195780

🔗 라이덕클럽 이동
https://strava.com/clubs/riduck


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