Zwift - 5m*6 high cad on Tempus Fugit in Watopia

Zwift - Z2 2h - (3+3)*3 on Tempus Fugit in Watopia

Zwift - Z2 with intermediate sprint 5r on Tempus Fugit in Watopia

Zwift - Z2 2h on Tempus Fugit in Watopia

Zwift - Subthreshold 30+30+20 on Tempus Fugit in Watopia

◼ 3월 18일 훈련상태 ◼
😨 오버트레이닝 주의 (804)
🌳 체력 55, 피로 103, 균형 -48

◼ 라이딩 종합 ◼
🐴 레이스페이스 훈련 (임계강도)
🏷️ 실전훈련, 대회/이벤트, 피로적응
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 230, 강도 0.92, 훈련량 203

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 419w (59%) 
⚡ 1분 356w (76%) 
⚡ 2분 322w (89%) 
⚡ 5분 263w (84%) 
⚡ 10분 244w (93%) 
⚡ 20분 208w (84%) 
⚡ 40분 190w (79%) 
⚡ 1시간 185w (83%) 
⚡ 2시간 151w (76%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 24% (-10%)
🔵 2영역 16% (-25%)
🟢 3영역 13% (+1%)
🟡 4영역 15% (+7%)
🟠 5영역 15% (+13%)
🔴 6영역 15% (+13%)
⭕ 7영역 3% (+2%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 10%
💙 2영역 17%
💚 3영역 29%
💛 4영역 43%
🧡 5영역 0%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 25.9
⌛ 무산소 지속시간 48m 52s
🏋 무산소 운동량 163.7kJ
🔋 무산소 최대방전 58.2%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1637
🧀 지방연소 32.9%
🍞 탄수화물연소 67.1%
⏲ 지방감량추정 57.9g



🔗 상세분석 이동
https://riduck.com/activity/10983457672

🔗 라이덕클럽 이동
https://strava.com/clubs/riduck


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김 태준(DZC/당진MTB)

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