평로라

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똥바람에..너무 힘들었네..🫠🫠
◼ 3월 24일 훈련상태 ◼
😃 꾸준히 유지 (719)
🌳 체력 81, 피로 111, 균형 -30

◼ 라이딩 종합 ◼
🐗 스윗스팟 훈련 (중강도)
🏷️ 유산소 지속주 강화, 시간대비효율, 탄수화물대사
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 258, 강도 0.8, 훈련량 254

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 567w (67%) 
⚡ 1분 406w (71%) 
⚡ 2분 355w (73%) 
⚡ 5분 342w (84%) 
⚡ 10분 340w (93%) 
⚡ 20분 334w (98%) 
⚡ 40분 275w (89%) 
⚡ 1시간 259w (86%) 
⚡ 2시간 224w (85%) 
⚡ 4시간 182w (140%) 🏆 PR

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 18% (+1%)
🔵 2영역 25% (-15%)
🟢 3영역 21% (-1%)
🟡 4영역 17% (+5%)
🟠 5영역 10% (+5%)
🔴 6영역 7% (+4%)
⭕ 7영역 2% (+1%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 13%
💙 2영역 33%
💚 3영역 41%
💛 4영역 13%
🧡 5영역 0%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 20
⌛ 무산소 지속시간 48m 26s
🏋 무산소 운동량 185.1kJ
🔋 무산소 최대방전 80.4%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 3111
🧀 지방연소 45.5%
🍞 탄수화물연소 54.5%
⏲ 지방감량추정 152.2g



🔗 상세분석 이동
https://riduck.com/activity/11025193769

🔗 라이덕클럽 이동
https://strava.com/clubs/riduck

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