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시우리 라이딩

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◼ 3월 30일 훈련상태 ◼
😨 오버트레이닝 주의 (835)
🌳 체력 79, 피로 110, 균형 -31

◼ 라이딩 종합 ◼
🐴 레이스페이스 훈련 (임계강도)
🏷️ 실전훈련, 대회/이벤트, 피로적응
🚵 센츄리라이딩(km)
📊 R파워 226, 강도 0.9, 훈련량 251

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 535w (82%) 
⚡ 1분 360w (86%) 
⚡ 2분 336w (101%) 🏆 PR
⚡ 5분 298w (95%) 
⚡ 10분 270w (95%) 
⚡ 20분 257w (103%) 🏆 PR
⚡ 40분 222w (93%) 
⚡ 1시간 207w (90%) 
⚡ 2시간 199w (99%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 20% (+4%)
🔵 2영역 22% (-9%)
🟢 3영역 17% (-16%)
🟡 4영역 14% (+4%)
🟠 5영역 11% (+6%)
🔴 6영역 11% (+8%)
⭕ 7영역 6% (+5%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 32%
💙 2영역 14%
💚 3영역 30%
💛 4영역 20%
🧡 5영역 3%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 33.5
⌛ 무산소 지속시간 51m 42s
🏋 무산소 운동량 236.3kJ
🔋 무산소 최대방전 100%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 2093
🧀 지방연소 37.7%
🍞 탄수화물연소 62.3%
⏲ 지방감량추정 84.8g



🔗 상세분석 이동
https://riduck.com/activity/11065896341

🔗 라이덕클럽 이동
https://strava.com/clubs/riduck


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