Lactate Shuttling

Anaerobic Endurance 6×60sec

Group Ride: DWGZ Endurance - Mambo (B)

Sweet Spot 20

평림댐, 깃재 라이딩

KOM🥇
◼ 3월 30일 훈련상태 ◼
😃 꾸준히 유지 (773)
🌳 체력 97, 피로 124, 균형 -27

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 247, 강도 0.75, 훈련량 205

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 517w (59%) 
⚡ 1분 416w (83%) 
⚡ 2분 380w (92%) 
⚡ 5분 373w (100%) 
⚡ 10분 339w (100%) 🏆 PR
⚡ 20분 265w (81%) 
⚡ 40분 241w (76%) 
⚡ 1시간 237w (76%) 
⚡ 2시간 228w (79%) 
⚡ 4시간 180w (106%) 🏆 PR

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 35% (+4%)
🔵 2영역 23% (-7%)
🟢 3영역 17% (-4%)
🟡 4영역 13% (+1%)
🟠 5영역 8% (+4%)
🔴 6영역 3% (+1%)
⭕ 7영역 1% 

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 12%
💙 2영역 28%
💚 3영역 40%
💛 4영역 19%
🧡 5영역 2%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 13.4
⌛ 무산소 지속시간 38m 41s
🏋 무산소 운동량 129.8kJ
🔋 무산소 최대방전 100%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 2643
🧀 지방연소 57%
🍞 탄수화물연소 43%
⏲ 지방감량추정 162g



🔗 상세분석 이동
https://riduck.com/activity/11065915078

🔗 라이덕클럽 이동
https://strava.com/clubs/riduck

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