Evening Ride

26.  1. 4. 봉계임도

26.1.3. 봉계임도. 구화사. 달봉산.

추풍령- 수봉재- 추풍령

Morning Ride

◼ 3월 30일 훈련상태 ◼
😐 프레시 컨디션 (209)
🌳 체력 44, 피로 49, 균형 -5

◼ 라이딩 종합 ◼
🐗 스윗스팟 훈련 (중강도)
🏷️ 유산소 지속주 강화, 시간대비효율, 탄수화물대사
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 214, 강도 0.82, 훈련량 147

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 383w (60%) 
⚡ 1분 315w (74%) 
⚡ 2분 282w (76%) 
⚡ 5분 259w (88%) 
⚡ 10분 248w (89%) 
⚡ 20분 232w (86%) 
⚡ 40분 222w (92%) 
⚡ 1시간 196w (84%) 
⚡ 2시간 172w (99%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 18% (-7%)
🔵 2영역 18% (-8%)
🟢 3영역 24% (+8%)
🟡 4영역 25% (+8%)
🟠 5영역 10% (+1%)
🔴 6영역 4% 
⭕ 7영역 1% (-1%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 5%
💙 2영역 9%
💚 3영역 12%
💛 4영역 32%
🧡 5영역 41%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 6
⌛ 무산소 지속시간 26m 30s
🏋 무산소 운동량 51.6kJ
🔋 무산소 최대방전 26%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1553
🧀 지방연소 37%
🍞 탄수화물연소 63%
⏲ 지방감량추정 61.8g



🔗 상세분석 이동
https://riduck.com/activity/11065983209

🔗 라이덕클럽 이동
https://strava.com/clubs/riduck


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20240330 영동tt Morning Ride

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