Afternoon Ride

Morning Ride

아라뱃길

◼ 3월 30일 훈련상태 ◼
😨 오버트레이닝 주의 (658)
🌳 체력 31, 피로 79, 균형 -48

◼ 라이딩 종합 ◼
🐆 고강도 인터벌 훈련 (고강도)
🏷️ 가장 효과적인 성장, EPOC 반응, 무산소
🚵 메디오폰도
📊 R파워 227, 강도 0.96, 훈련량 406

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 717w (88%) 
⚡ 1분 524w (105%) 🏆 PR
⚡ 2분 357w (94%) 
⚡ 5분 275w (92%) 
⚡ 10분 241w (89%) 
⚡ 20분 184w (80%) 
⚡ 40분 164w (86%) 
⚡ 1시간 139w (83%) 
⚡ 2시간 134w (94%) 
⚡ 4시간 111w (94%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 29% (+1%)
🔵 2영역 17% (-15%)
🟢 3영역 12% 
🟡 4영역 11% (+2%)
🟠 5영역 9% (+3%)
🔴 6영역 11% (+5%)
⭕ 7영역 11% (+6%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 2%
💙 2영역 16%
💚 3영역 46%
💛 4영역 31%
🧡 5영역 5%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 57.9
⌛ 무산소 지속시간 1h 7m 21s
🏋 무산소 운동량 415.2kJ
🔋 무산소 최대방전 100%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 2422
🧀 지방연소 32.7%
🍞 탄수화물연소 67.3%
⏲ 지방감량추정 85.2g



🔗 상세분석 이동
https://riduck.com/activity/11066222863

🔗 라이덕클럽 이동
https://strava.com/clubs/riduck


Top Sports

[IRB] 김기만

Morning Ride

1 Comment

Segments

Sign up to view more activities from [IRB] 김기만

Afternoon Ride

Morning Ride

Morning Ride

Morning Ride

아라뱃길

Want to see more?

The #1 app for runners and cyclists

Sign Up for Free. Track your progress and reach goals. Join 100 million active people on Strava.

See More from [IRB]