생존신고겸 시즌오프 코히라이드

Morning Ride

◼ 4월 4일 훈련상태 ◼
😐 프레시 컨디션 (210)
🌳 체력 26, 피로 33, 균형 -7

◼ 라이딩 종합 ◼
🐴 레이스페이스 훈련 (임계강도)
🏷️ 실전훈련, 대회/이벤트, 피로적응
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 245, 강도 0.98, 훈련량 210

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 601w (80%) 
⚡ 1분 439w (92%) 
⚡ 2분 389w (95%) 
⚡ 5분 303w (96%) 
⚡ 10분 279w (102%) 🏆 PR
⚡ 20분 255w (107%) 🏆 PR
⚡ 40분 215w (101%) 🏆 PR
⚡ 1시간 148w (80%) 
⚡ 2시간 137w (88%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 19% (+5%)
🔵 2영역 17% (-32%)
🟢 3영역 16% (-4%)
🟡 4영역 18% (+10%)
🟠 5영역 13% (+10%)
🔴 6영역 12% (+9%)
⭕ 7영역 6% (+3%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 8%
💙 2영역 21%
💚 3영역 32%
💛 4영역 39%
🧡 5영역 0%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 25.6
⌛ 무산소 지속시간 41m 33s
🏋 무산소 운동량 177.5kJ
🔋 무산소 최대방전 100%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1525
🧀 지방연소 30.5%
🍞 탄수화물연소 69.5%
⏲ 지방감량추정 50g



🔗 상세분석 이동
https://riduck.com/activity/11102564990

🔗 라이덕클럽 이동
https://strava.com/clubs/riduck

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