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로뚱이라 KOM구간 1초발사대 ㅎㅎㅎ

◼ 4월 6일 훈련상태 ◼
😨 오버트레이닝 주의 (928)
🌳 체력 81, 피로 119, 균형 -38

◼ 라이딩 종합 ◼
🐺 VO2Max 훈련 (중고강도)
🏷️ 최대유산소, 3~8분 파워, 추격/도망
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 241, 강도 0.91, 훈련량 179

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 552w (74%) 
⚡ 1분 477w (102%) 🏆 PR
⚡ 2분 405w (101%) 🏆 PR
⚡ 5분 307w (101%) 🏆 PR
⚡ 10분 268w (91%) 
⚡ 20분 263w (97%) 
⚡ 40분 243w (95%) 
⚡ 1시간 225w (95%) 
⚡ 2시간 206w (105%) 🏆 PR

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 25% (+10%)
🔵 2영역 14% (-37%)
🟢 3영역 14% (-6%)
🟡 4영역 18% (+10%)
🟠 5영역 14% (+11%)
🔴 6영역 11% (+9%)
⭕ 7영역 4% (+3%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 3%
💙 2영역 14%
💚 3영역 36%
💛 4영역 43%
🧡 5영역 3%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 21.7
⌛ 무산소 지속시간 43m 15s
🏋 무산소 운동량 162.1kJ
🔋 무산소 최대방전 81.9%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1569
🧀 지방연소 33.9%
🍞 탄수화물연소 66.1%
⏲ 지방감량추정 57.2g



🔗 상세분석 이동
https://riduck.com/activity/11115278855

🔗 라이덕클럽 이동
https://strava.com/clubs/riduck

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04/06/2024 옥정호 메디오폰도

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