Zwift - Tick Tock in Watopia

Morning Ride

Zwift - Volcano Flat in Watopia

◼ 4월 6일 훈련상태 ◼
😅 약간 무리한 훈련 (820)
🌳 체력 71, 피로 102, 균형 -31

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 215, 강도 0.8, 훈련량 256

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 609w (102%) 🏆 PR
⚡ 1분 438w (104%) 🏆 PR
⚡ 2분 405w (105%) 🏆 PR
⚡ 5분 310w (92%) 
⚡ 10분 258w (83%) 
⚡ 20분 216w (78%) 
⚡ 40분 201w (77%) 
⚡ 1시간 186w (74%) 
⚡ 2시간 154w (65%) 
⚡ 4시간 147w (80%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 31% (+16%)
🔵 2영역 23% (-12%)
🟢 3영역 18% (-5%)
🟡 4영역 15% (+3%)
🟠 5영역 7% 
🔴 6영역 4% (-2%)
⭕ 7영역 2% (+1%)

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 14.4
⌛ 무산소 지속시간 35m 41s
🏋 무산소 운동량 119.4kJ
🔋 무산소 최대방전 78.8%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 2372
🧀 지방연소 48.5%
🍞 탄수화물연소 51.5%
⏲ 지방감량추정 123.7g



🔗 상세분석 이동
https://riduck.com/activity/11115640204

🔗 라이덕클럽 이동
https://strava.com/clubs/riduck


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