Zwift - SST (Med) on The Highline in New York

Zwift - SST (Short) on The Fan Flats in Richmond

Zwift - SST (Short) on Knickerbocker in New York

진원3종 포근한 온도 16도

평로라

◼ 4월 9일 훈련상태 ◼
😐 프레시 컨디션 (334)
🌳 체력 41, 피로 70, 균형 -29

◼ 라이딩 종합 ◼
🐴 레이스페이스 훈련 (임계강도)
🏷️ 실전훈련, 대회/이벤트, 피로적응
🚵 중고강도 라이딩
📊 R파워 225, 강도 0.9, 훈련량 93

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 573w (101%) 🏆 PR
⚡ 1분 428w (112%) 🏆 PR
⚡ 2분 368w (109%) 🏆 PR
⚡ 5분 283w (98%) 
⚡ 10분 228w (87%) 
⚡ 20분 198w (79%) 
⚡ 40분 164w (68%) 
⚡ 1시간 145w (62%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 37% (+6%)
🔵 2영역 21% (-2%)
🟢 3영역 14% (-3%)
🟡 4영역 9% (-7%)
🟠 5영역 6% (-1%)
🔴 6영역 8% (+4%)
⭕ 7영역 5% (+3%)

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 10.2
⌛ 무산소 지속시간 13m 40s
🏋 무산소 운동량 69.9kJ
🔋 무산소 최대방전 76.2%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 671
🧀 지방연소 47.5%
🍞 탄수화물연소 52.5%
⏲ 지방감량추정 34.3g



🔗 상세분석 이동
https://riduck.com/activity/11137726551

🔗 라이덕클럽 이동
https://strava.com/clubs/riduck


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