50^ 🏃🏾‍♂️ 10K ❄️😢

50^ Allenamento con i pesi 🏋🏽

Attivazione

44^ 🛼SK FLAT with short UP & DOWN
Sessione di skiroll

29^ Rulli MyWhoosh

Bel giro in solitaria!
Salite fatte intorno alle 100rpm
Pianura senza spingere a fondo 

•Salita a Passo S.Leonardo (15 km) in progressione a 21 km/h~ di media 
6 km lento allegro (da valle fino all’ uscita di Pacentro) L2🔼
4 km medio bassa intensità L3 🔽
3 km medio a intensità medio alta L3↔️
2 km medio alto (soglia L3)🔼
•Campo di Giove Forchetta fatta a lento allegro L2🔼
Ultimi 2 km spinto a intensità L4↔️ (con gambe stanche ma ancora in buono stato)

Vento strano che girava, ma oggi tutto sommato per buoni tratti favorevole

Top Sports

Alessio Giancola

9^ S. Leonardo_Valico della forchetta Che gamba 🤯 ✌🏽

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