Night Activity

실외 사이클링😀

◼ 4월 16일 훈련상태 ◼
😨 오버트레이닝 주의 (1001)
🌳 체력 108, 피로 136, 균형 -28

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 경쟁적인 그룹 라이드
📊 R파워 246, 강도 0.82, 훈련량 180

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 905w (94%) 
⚡ 1분 470w (75%) 
⚡ 2분 381w (84%) 
⚡ 5분 364w (94%) 
⚡ 10분 326w (96%) 
⚡ 20분 271w (86%) 
⚡ 40분 265w (92%) 
⚡ 1시간 241w (87%) 
⚡ 2시간 201w (82%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 31% (-3%)
🔵 2영역 23% (-12%)
🟢 3영역 15% (+1%)
🟡 4영역 13% (+5%)
🟠 5영역 9% (+4%)
🔴 6영역 8% (+5%)
⭕ 7영역 1% 

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 18%
💙 2영역 25%
💚 3영역 20%
💛 4영역 36%
🧡 5영역 0%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 15.3
⌛ 무산소 지속시간 31m 53s
🏋 무산소 운동량 125kJ
🔋 무산소 최대방전 85.8%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1846
🧀 지방연소 47.9%
🍞 탄수화물연소 52.1%
⏲ 지방감량추정 95.1g



🔗 상세분석 이동
https://riduck.com/activity/11192552788

🔗 라이덕클럽 이동
https://strava.com/clubs/riduck


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