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Zwift - SST (Med) on Road to Sky in Watopia

Zwift - Workout 16 on Road to Sky in Watopia

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Zwift - INEOS Grenadiers Virtual Training Camp | The Cafe Ride on Road to Sky in Watopia

◼ 4월 18일 훈련상태 ◼
😃 꾸준히 유지 (520)
🌳 체력 54, 피로 64, 균형 -10

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 209, 강도 0.75, 훈련량 83

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 476w (51%) 
⚡ 1분 436w (85%) 
⚡ 2분 405w (96%) 
⚡ 5분 364w (100%) 🏆 PR
⚡ 10분 242w (79%) 
⚡ 20분 190w (66%) 
⚡ 40분 156w (60%) 
⚡ 1시간 145w (59%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 47% (+16%)
🔵 2영역 21% (-11%)
🟢 3영역 10% (-6%)
🟡 4영역 8% (-2%)
🟠 5영역 5% (-1%)
🔴 6영역 5% (+2%)
⭕ 7영역 3% (+2%)

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 7.2
⌛ 무산소 지속시간 10m 26s
🏋 무산소 운동량 54.8kJ
🔋 무산소 최대방전 100%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 762
🧀 지방연소 55.9%
🍞 탄수화물연소 44.1%
⏲ 지방감량추정 45.8g



🔗 상세분석 이동
https://riduck.com/activity/11208047190

🔗 라이덕클럽 이동
https://strava.com/clubs/riduck


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신동재

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