Zwift - Group Ride: Long - Stage 2 - Tour de Zwift on Knights of the Roundabout in France

Zwift - Big Foot Hills in Watopia

퍼포먼스 라이딩

베이스 트레이닝

두시간 독주 PR

◼ 4월 20일 훈련상태 ◼
😐 프레시 컨디션 (519)
🌳 체력 71, 피로 87, 균형 -16

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 253, 강도 0.84, 훈련량 125

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 712w (78%) 
⚡ 1분 471w (77%) 
⚡ 2분 348w (79%) 
⚡ 5분 316w (91%) 
⚡ 10분 280w (86%) 
⚡ 20분 255w (83%) 
⚡ 40분 207w (69%) 
⚡ 1시간 191w (71%) 
⚡ 2시간 175w (88%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 26% (+2%)
🔵 2영역 19% (-9%)
🟢 3영역 19% (-4%)
🟡 4영역 16% (+1%)
🟠 5영역 9% (+3%)
🔴 6영역 7% (+4%)
⭕ 7영역 4% (+2%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 20%
💙 2영역 18%
💚 3영역 31%
💛 4영역 31%
🧡 5영역 1%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 13.2
⌛ 무산소 지속시간 22m 48s
🏋 무산소 운동량 118.7kJ
🔋 무산소 최대방전 63.4%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1327
🧀 지방연소 45.7%
🍞 탄수화물연소 54.3%
⏲ 지방감량추정 65.2g



🔗 상세분석 이동
https://riduck.com/activity/11220466574

🔗 라이덕클럽 이동
https://strava.com/clubs/riduck


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