Morning Ride

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◼ 4월 22일 훈련상태 ◼
😨 오버트레이닝 주의 (1150)
🌳 체력 110, 피로 145, 균형 -35

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 평지 코스 라이딩
📊 R파워 213, 강도 0.75, 훈련량 300

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 523w (69%) 
⚡ 1분 303w (58%) 
⚡ 2분 292w (64%) 
⚡ 5분 279w (76%) 
⚡ 10분 274w (86%) 
⚡ 20분 267w (90%) 
⚡ 40분 243w (94%) 
⚡ 1시간 224w (90%) 
⚡ 2시간 194w (88%) 
⚡ 4시간 150w (81%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 27% (-6%)
🔵 2영역 29% (+2%)
🟢 3영역 20% (+3%)
🟡 4영역 15% (+4%)
🟠 5영역 6% 
🔴 6영역 2% (-2%)
⭕ 7영역 1% 

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 10.7
⌛ 무산소 지속시간 40m 3s
🏋 무산소 운동량 101.8kJ
🔋 무산소 최대방전 31.1%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 3644
🧀 지방연소 51.4%
🍞 탄수화물연소 48.6%
⏲ 지방감량추정 201.4g



🔗 상세분석 이동
https://riduck.com/activity/11236658352

🔗 라이덕클럽 이동
https://strava.com/clubs/riduck


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