Morning Ride

Morning Weight Training

◼ 4월 22일 훈련상태 ◼
😅 약간 무리한 훈련 (783)
🌳 체력 84, 피로 110, 균형 -26

◼ 라이딩 종합 ◼
🐴 레이스페이스 훈련 (임계강도)
🏷️ 실전훈련, 대회/이벤트, 피로적응
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 240, 강도 0.91, 훈련량 117

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 605w (81%) 
⚡ 1분 405w (91%) 
⚡ 2분 350w (91%) 
⚡ 5분 295w (88%) 
⚡ 10분 246w (83%) 
⚡ 20분 212w (78%) 
⚡ 40분 194w (81%) 
⚡ 1시간 191w (84%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 22% (+7%)
🔵 2영역 17% (-29%)
🟢 3영역 26% (+4%)
🟡 4영역 12% (+2%)
🟠 5영역 9% (+5%)
🔴 6영역 9% (+7%)
⭕ 7영역 6% (+5%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 1%
💙 2영역 10%
💚 3영역 45%
💛 4영역 36%
🧡 5영역 8%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 14.1
⌛ 무산소 지속시간 20m 42s
🏋 무산소 운동량 103.6kJ
🔋 무산소 최대방전 95.6%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1013
🧀 지방연소 39.3%
🍞 탄수화물연소 60.7%
⏲ 지방감량추정 42.8g



🔗 상세분석 이동
https://riduck.com/activity/11238338860

🔗 라이덕클럽 이동
https://strava.com/clubs/riduck


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신 지환

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