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◼ 4월 28일 훈련상태 ◼
😃 꾸준히 유지 (438)
🌳 체력 36, 피로 72, 균형 -36

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 186, 강도 0.75, 훈련량 288

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 594w (81%) 
⚡ 1분 385w (91%) 
⚡ 2분 293w (87%) 
⚡ 5분 257w (91%) 
⚡ 10분 224w (83%) 
⚡ 20분 208w (84%) 
⚡ 40분 198w (84%) 
⚡ 1시간 176w (74%) 
⚡ 2시간 145w (89%) 
⚡ 4시간 135w (99%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 32% (+13%)
🔵 2영역 25% (-2%)
🟢 3영역 19% 
🟡 4영역 13% (-2%)
🟠 5영역 6% (-4%)
🔴 6영역 4% (-3%)
⭕ 7영역 1% (-2%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 4%
💙 2영역 16%
💚 3영역 41%
💛 4영역 37%
🧡 5영역 2%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 17.9
⌛ 무산소 지속시간 41m 34s
🏋 무산소 운동량 132.2kJ
🔋 무산소 최대방전 55.1%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 2853
🧀 지방연소 49.6%
🍞 탄수화물연소 50.4%
⏲ 지방감량추정 152.2g



🔗 상세분석 이동
https://riduck.com/activity/11279831036

🔗 라이덕클럽 이동
https://strava.com/clubs/riduck


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성학 한

SCM 정라, 왕꿈틀이 코스

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