Afternoon Ride

Morning Ride

◼ 4월 28일 훈련상태 ◼
😨 오버트레이닝 주의 (1056)
🌳 체력 71, 피로 123, 균형 -52

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 177, 강도 0.73, 훈련량 382

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 421w (52%) 
⚡ 1분 331w (90%) 
⚡ 2분 303w (93%) 
⚡ 5분 263w (91%) 
⚡ 10분 259w (98%) 
⚡ 20분 227w (90%) 
⚡ 40분 206w (87%) 
⚡ 1시간 180w (84%) 
⚡ 2시간 163w (94%) 
⚡ 4시간 139w (94%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 31% (+11%)
🔵 2영역 22% (-4%)
🟢 3영역 17% (-6%)
🟡 4영역 14% (-2%)
🟠 5영역 9% (+1%)
🔴 6영역 5% 
⭕ 7영역 1% 

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 6%
💙 2영역 27%
💚 3영역 28%
💛 4영역 23%
🧡 5영역 15%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 26.2
⌛ 무산소 지속시간 1h 10m 12s
🏋 무산소 운동량 188kJ
🔋 무산소 최대방전 79.8%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 3785
🧀 지방연소 45.1%
🍞 탄수화물연소 54.9%
⏲ 지방감량추정 183.6g



🔗 상세분석 이동
https://riduck.com/activity/11280768475

🔗 라이덕클럽 이동
https://strava.com/clubs/riduck


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준영 🙏🏻

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