불곡산

블루헤런은 안가벙

불곡산☃️❄️

마둔

성지바위산 exo 태봉산

◼ 5월 1일 훈련상태 ◼
😅 약간 무리한 훈련 (817)
🌳 체력 71, 피로 108, 균형 -37

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 193, 강도 0.8, 훈련량 275

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 542w (96%) 
⚡ 1분 387w (94%) 
⚡ 2분 331w (99%) 
⚡ 5분 258w (93%) 
⚡ 10분 242w (93%) 
⚡ 20분 187w (80%) 
⚡ 40분 169w (80%) 
⚡ 1시간 156w (78%) 
⚡ 2시간 140w (76%) 
⚡ 4시간 128w (91%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 29% 
🔵 2영역 19% (-10%)
🟢 3영역 16% (+1%)
🟡 4영역 15% (+3%)
🟠 5영역 10% (+3%)
🔴 6영역 8% (+3%)
⭕ 7영역 2% 

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 14%
💙 2영역 38%
💚 3영역 36%
💛 4영역 13%
🧡 5영역 0%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 34.6
⌛ 무산소 지속시간 1h 3m 56s
🏋 무산소 운동량 213.5kJ
🔋 무산소 최대방전 89.1%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 2271
🧀 지방연소 41.2%
🍞 탄수화물연소 58.8%
⏲ 지방감량추정 100.6g



🔗 상세분석 이동
https://riduck.com/activity/11303530963

🔗 라이덕클럽 이동
https://strava.com/clubs/riduck

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[말로야에이블팀] 단테 안기덕

파재 초평

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