Morning Ride

Afternoon Ride

◼ 5월 10일 훈련상태 ◼
😍 최상의 훈련 (607)
🌳 체력 80, 피로 92, 균형 -12

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 187, 강도 0.77, 훈련량 88

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 472w (69%) 
⚡ 1분 421w (90%) 
⚡ 2분 381w (110%) 🏆 PR
⚡ 5분 269w (89%) 
⚡ 10분 214w (83%) 
⚡ 20분 189w (80%) 
⚡ 40분 125w (57%) 
⚡ 1시간 95w (44%) 
⚡ 2시간 89w (53%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 33% (+2%)
🔵 2영역 26% (-9%)
🟢 3영역 17% (+1%)
🟡 4영역 10% (+1%)
🟠 5영역 6% (+1%)
🔴 6영역 5% (+1%)
⭕ 7영역 3% (+1%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 16%
💙 2영역 24%
💚 3영역 44%
💛 4영역 13%
🧡 5영역 3%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 7.4
⌛ 무산소 지속시간 13m 10s
🏋 무산소 운동량 49.6kJ
🔋 무산소 최대방전 96.6%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 799
🧀 지방연소 46.3%
🍞 탄수화물연소 53.7%
⏲ 지방감량추정 39.8g



🔗 상세분석 이동
https://riduck.com/activity/11374275776

🔗 라이덕클럽 이동
https://strava.com/clubs/riduck


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