Zwift - Tempus Fugit in Watopia

Afternoon Ride

Zwift - Watopia

◼ 5월 11일 훈련상태 ◼
😃 꾸준히 유지 (640)
🌳 체력 98, 피로 120, 균형 -22

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 랜도너링
📊 R파워 219, 강도 0.66, 훈련량 316

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 498w (49%) 
⚡ 1분 359w (56%) 
⚡ 2분 347w (63%) 
⚡ 5분 298w (71%) 
⚡ 10분 271w (72%) 
⚡ 20분 245w (70%) 
⚡ 40분 228w (76%) 
⚡ 1시간 207w (73%) 
⚡ 2시간 187w (75%) 
⚡ 4시간 153w (81%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 33% (-5%)
🔵 2영역 30% 
🟢 3영역 21% (+8%)
🟡 4영역 10% (+1%)
🟠 5영역 4% (-1%)
🔴 6영역 2% (-1%)
⭕ 7영역 1% 

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 8%
💙 2영역 17%
💚 3영역 38%
💛 4영역 34%
🧡 5영역 2%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 9
⌛ 무산소 지속시간 27m 20s
🏋 무산소 운동량 97.7kJ
🔋 무산소 최대방전 19.2%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 4325
🧀 지방연소 56.9%
🍞 탄수화물연소 43.1%
⏲ 지방감량추정 264.6g



🔗 상세분석 이동
https://riduck.com/activity/11382863096

🔗 라이덕클럽 이동
https://strava.com/clubs/riduck

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