Morning Ride

아1 북3 올 겨울 로라 절대 안타겠다는 굳은 심지

펑 ㅜ 2바퀴 마무리
😅 약간 무리한 훈련 (808)
🌳 체력 95, 피로 111, 균형 -16

◼ 라이딩 종합 ◼
🐆 고강도 인터벌 훈련 (고강도)
🏷️ 가장 효과적인 성장, EPOC 반응, 무산소
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 254, 강도 0.97, 훈련량 223

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 625w (85%) 
⚡ 1분 381w (83%) 
⚡ 2분 347w (88%) 
⚡ 5분 292w (86%) 
⚡ 10분 273w (94%) 
⚡ 20분 257w (95%) 
⚡ 40분 219w (85%) 
⚡ 1시간 216w (87%) 
⚡ 2시간 196w (96%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 27% (-12%)
🔵 2영역 14% (-6%)
🟢 3영역 12% 
🟡 4영역 13% (+2%)
🟠 5영역 12% (+4%)
🔴 6영역 14% (+7%)
⭕ 7영역 9% (+6%)

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 36
⌛ 무산소 지속시간 48m 34s
🏋 무산소 운동량 264.6kJ
🔋 무산소 최대방전 100%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1755
🧀 지방연소 36.1%
🍞 탄수화물연소 63.9%
⏲ 지방감량추정 68.1g



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https://riduck.com/activity/11389364497

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https://strava.com/clubs/riduck


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2024/5/12

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