VO2Max Training Step2

영암F1 TTT 🥈

영암F1 ITT 🥈

VO2Max Training Step3 (6&3)

SST (Med)

약한 역풍, 강한 순풍
◼ 5월 12일 훈련상태 ◼
😄 점진적인 향상 (820)
🌳 체력 103, 피로 123, 균형 -20

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 메디오폰도
📊 R파워 238, 강도 0.72, 훈련량 158

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 612w (64%) 
⚡ 1분 429w (85%) 
⚡ 2분 386w (88%) 
⚡ 5분 353w (86%) 
⚡ 10분 326w (93%) 
⚡ 20분 261w (84%) 
⚡ 40분 250w (81%) 
⚡ 1시간 236w (79%) 
⚡ 2시간 149w (62%) 
⚡ 4시간 143w (80%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 32% (-2%)
🔵 2영역 34% (+4%)
🟢 3영역 18% (-1%)
🟡 4영역 10% 
🟠 5영역 4% 
🔴 6영역 2% 
⭕ 7영역 0% (-1%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 6%
💙 2영역 18%
💚 3영역 34%
💛 4영역 32%
🧡 5영역 9%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 4.3
⌛ 무산소 지속시간 17m 16s
🏋 무산소 운동량 48.2kJ
🔋 무산소 최대방전 63.9%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 2142
🧀 지방연소 62.6%
🍞 탄수화물연소 37.4%
⏲ 지방감량추정 144.2g



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https://riduck.com/activity/11389905856

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