장수찍턴

Lunch Ride

용담2회전(바람 미쳤🌪🌪🤬🤬)

염어추(재현이형,태인이형 👍👍)

뒷뺑 5회전

◼ 5월 12일 훈련상태 ◼
😄 점진적인 향상 (694)
🌳 체력 117, 피로 115, 균형 2

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 센츄리라이딩(km)
📊 R파워 334, 강도 0.85, 훈련량 191

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 853w (81%) 
⚡ 1분 499w (72%) 
⚡ 2분 477w (81%) 
⚡ 5분 414w (83%) 
⚡ 10분 365w (81%) 
⚡ 20분 317w (83%) 
⚡ 40분 290w (77%) 
⚡ 1시간 291w (78%) 
⚡ 2시간 279w (85%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 25% (+7%)
🔵 2영역 24% (-15%)
🟢 3영역 17% (-7%)
🟡 4영역 12% (+1%)
🟠 5영역 9% (+5%)
🔴 6영역 10% (+7%)
⭕ 7영역 3% (+2%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 2%
💙 2영역 17%
💚 3영역 41%
💛 4영역 39%
🧡 5영역 1%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 20.9
⌛ 무산소 지속시간 34m 54s
🏋 무산소 운동량 209.8kJ
🔋 무산소 최대방전 54.8%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 2583
🧀 지방연소 46.8%
🍞 탄수화물연소 53.2%
⏲ 지방감량추정 130g



🔗 상세분석 이동
https://riduck.com/activity/11390167965

🔗 라이덕클럽 이동
https://strava.com/clubs/riduck

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[STR][MBCT] 박한흙

안천-용담(수문)

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