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◼ 5월 15일 훈련상태 ◼
😨 오버트레이닝 주의 (1209)
🌳 체력 113, 피로 165, 균형 -52

◼ 라이딩 종합 ◼
🐗 스윗스팟 훈련 (중강도)
🏷️ 유산소 지속주 강화, 시간대비효율, 탄수화물대사
🚵 그란폰도
📊 R파워 265, 강도 0.83, 훈련량 337

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 470w (72%) 
⚡ 1분 413w (78%) 
⚡ 2분 383w (82%) 
⚡ 5분 355w (91%) 
⚡ 10분 341w (96%) 
⚡ 20분 336w (105%) 🏆 PR
⚡ 40분 273w (97%) 
⚡ 1시간 216w (80%) 
⚡ 2시간 199w (84%) 
⚡ 4시간 175w (100%) 🏆 PR

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 17% (-3%)
🔵 2영역 25% (-1%)
🟢 3영역 23% (+3%)
🟡 4영역 19% (+4%)
🟠 5영역 12% (+3%)
🔴 6영역 5% (-3%)
⭕ 7영역 0% (-2%)

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 16.2
⌛ 무산소 지속시간 1h 1m 54s
🏋 무산소 운동량 159.3kJ
🔋 무산소 최대방전 100%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 3998
🧀 지방연소 44.6%
🍞 탄수화물연소 55.4%
⏲ 지방감량추정 191.7g



🔗 상세분석 이동
https://riduck.com/activity/11413662435

🔗 라이덕클럽 이동
https://strava.com/clubs/riduck


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