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무릎이..
Zwift - Tempus Fugit in Watopia

14/14 
아들이랑 로라방

13/13
Zwift - SST (Short) on Tempus Fugit in Watopia

12/12
CCC로라방

11/11
Zwift - Big Gear SST - 3x5 on Tempus Fugit in Watopia

◼ 5월 17일 훈련상태 ◼
😃 꾸준히 유지 (367)
🌳 체력 53, 피로 58, 균형 -5

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 고르지 않은 코스 라이딩
📊 R파워 214, 강도 0.83, 훈련량 41

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 442w (69%) 
⚡ 1분 416w (93%) 
⚡ 2분 397w (99%) 
⚡ 5분 249w (75%) 
⚡ 10분 206w (75%) 
⚡ 20분 179w (71%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 31% (-3%)
🔵 2영역 37% (+10%)
🟢 3영역 13% (-3%)
🟡 4영역 6% (-4%)
🟠 5영역 3% (-3%)
🔴 6영역 5% 
⭕ 7영역 5% (+2%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 1%
💙 2영역 8%
💚 3영역 59%
💛 4영역 25%
🧡 5영역 8%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 3.7
⌛ 무산소 지속시간 4m 26s
🏋 무산소 운동량 25.3kJ
🔋 무산소 최대방전 84.2%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 342
🧀 지방연소 49.7%
🍞 탄수화물연소 50.3%
⏲ 지방감량추정 18.3g



🔗 상세분석 이동
https://riduck.com/activity/11429122733

🔗 라이덕클럽 이동
https://strava.com/clubs/riduck


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[C.C.C] 노태호

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