R. 겨농46(하체만 집중, 3km)

M.겨농45(임도순찰 4회차)

R. 겨농44(가슴과 배, 3km)

M. 겨농43(임도순찰 3회차)

M. 겨농42.(임도순찰2)

◼ 5월 18일 훈련상태 ◼
😍 최상의 훈련 (638)
🌳 체력 40, 피로 86, 균형 -46

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 204, 강도 0.77, 훈련량 156

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 649w (75%) 
⚡ 1분 377w (74%) 
⚡ 2분 305w (80%) 
⚡ 5분 248w (79%) 
⚡ 10분 218w (86%) 
⚡ 20분 195w (81%) 
⚡ 40분 156w (69%) 
⚡ 1시간 146w (66%) 
⚡ 2시간 108w (69%) 
⚡ 4시간 82w (66%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 30% (+14%)
🔵 2영역 28% (-5%)
🟢 3영역 17% (-6%)
🟡 4영역 10% (-4%)
🟠 5영역 7% (+1%)
🔴 6영역 5% 
⭕ 7영역 3% 

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 6%
💙 2영역 22%
💚 3영역 50%
💛 4영역 21%
🧡 5영역 0%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 12.5
⌛ 무산소 지속시간 22m 9s
🏋 무산소 운동량 96kJ
🔋 무산소 최대방전 47.7%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1446
🧀 지방연소 45.9%
🍞 탄수화물연소 54.1%
⏲ 지방감량추정 71.4g



🔗 상세분석 이동
https://riduck.com/activity/11435885370

🔗 라이덕클럽 이동
https://strava.com/clubs/riduck

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