傍晚骑行

晨间骑行

40+20

午后骑行

◼ 5月19日 训练状态 ◼
😃 保持稳定 (541)
🌳 健康 69, 疲劳 81, 平衡 -12

◼ 骑行总结 ◼
🐗 甜点训练 (中等强度)
🏷️ 提高FTP，碳水化合物代谢
🚵 爬坡骑行
📊 RP 249, 强度 0.87, 体量 148

◼ 峰值功率 ◼
⚡ 15秒 597w (83%) 
⚡ 1分 398w (82%) 
⚡ 2分 370w (92%) 
⚡ 5分 326w (93%) 
⚡ 10分 288w (89%) 
⚡ 20分 273w (95%) 
⚡ 40分 255w (96%) 
⚡ 1小时 250w (105%) 🏆 PR
⚡ 2小时 218w (107%) 🏆 PR

◼ 功率区 ◼
⚪ 1区 18% (-6%)
🔵 2区 20% (-28%)
🟢 3区 25% (+13%)
🟡 4区 19% (+11%)
🟠 5区 10% (+5%)
🔴 6区 6% (+3%)
⭕ 7区 3% (+2%)

◼ 心率区 ◼
🤍 1区 0%
💙 2区 4%
💚 3区 5%
💛 4区 30%
🧡 5区 61%

◼ 无氧工作 ◼
🕯️ 匹配 11.4
⌛ AWC持续时间 27m 3s
🏋 AWC能量 98.4kJ
🔋 最大放电 95.5%

◼ 能量代谢 ◼
🔥 燃烧卡路里 1581
🧀 脂肪 41.5%
🍞 碳水 58.5%
⏲ 减脂 70.6g



🔗 详细分析
https://riduck.com/activity/11443759240

🔗 Riduck俱乐部
https://strava.com/clubs/riduck

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浙西天路，安全完赛，可恶又抽筋了！

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