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새라 시작하기로 해놓고
추워서 못하고 있는 나약한 나🙈
월내 가서 열무국수 먹고 힘내서
호가차와 함께 부부콤 땄다. 뿌듯뿌듯~😆😆
해운대CC 찍고 달산 051 다녀와서
40km 채우고 마무으리!!

◼ 5월 29일 훈련상태 ◼
😅 약간 무리한 훈련 (548)
🌳 체력 57, 피로 69, 균형 -12

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 115, 강도 0.78, 훈련량 111

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 256w (80%) 
⚡ 1분 228w (101%) 🏆 PR
⚡ 2분 198w (99%) 
⚡ 5분 179w (103%) 🏆 PR
⚡ 10분 143w (87%) 
⚡ 20분 112w (74%) 
⚡ 40분 109w (81%) 
⚡ 1시간 83w (72%) 
⚡ 2시간 63w (70%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 37% (+5%)
🔵 2영역 20% (-10%)
🟢 3영역 17% (+2%)
🟡 4영역 12% (+1%)
🟠 5영역 7% (+1%)
🔴 6영역 7% (+3%)
⭕ 7영역 1% 

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 21%
💙 2영역 36%
💚 3영역 36%
💛 4영역 8%
🧡 5영역 0%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 7.6
⌛ 무산소 지속시간 15m 35s
🏋 무산소 운동량 28.5kJ
🔋 무산소 최대방전 75.7%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 529
🧀 지방연소 44.6%
🍞 탄수화물연소 55.4%
⏲ 지방감량추정 25.4g



🔗 상세분석 이동
https://riduck.com/activity/11522082238

🔗 라이덕클럽 이동
https://strava.com/clubs/riduck

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